La survie de l’humain est régit par un seul concept, la respiration. Sans elle pas de vie au-delà de quelques minutes pour les meilleurs. Ensuite viennent les besoins fondamentaux ; boire, manger, avoir suffisamment chaud, mais ce n’est pas notre propos aujourd’hui.

Le corps physique est une « machine » autonome et impressionnante d’harmonie.

Pourtant les contrôles exercés sur ce corps physique sont nombreux et viennent perturber son équilibre. 

La respiration est vite contrôlée par l’environnement extérieur, température, hydrométrie et pollutions de toutes sortes.

La respiration est contrôlée par toutes les émotions positives et négatives, par la volonté que ce soit justifié ou non.

De cette constatation l’on comprendra très vite que la respiration est notre premier secours, notre premier médicament et en prendre conscience devient une hygiène de vie.

 

La respiration accompagne chaque moment de notre vie

La respiration est un outil pour un bonne digestion du bol alimentaire par son action d’oxydation.

Elle exerce grâce au diaphragme, un massage sur les organes de la digestion et aide ainsi le péristaltisme et favorise le transit.

La respiration influence nos émotions, de nombreuses expressions mettent en lumière ce lien « le souffle coupé », « reprendre son souffle », « second souffle », « retenir son souffle »…

Il devient interessant d’utilisé ce lien pour travailler sa concentration, soutenir ses méditations en agissant sur le mental et l’émotionnelle, apportant détente et relâchement de toutes ces émotions et pensées fortes.

La respiration agit sur le corps physique en rétablissant, canalisant, guidant le Qi, amenant énergie, vitalité et puissance. Elle est utilisée dans les arts martiaux, le Qi Gong, le Yoga….

Plus la respiration consciente s’installe dans votre quotidien, plus elle aide la régénération globale de votre corps.

Elle renforce les protections physiques, psychiques, permet de gérer le stress et soutient certaines opérations chirurgicales.

 

La respiration pleine et consciente

Assis, debout ou coucher

Mettez quelques pas de distances avec tous les agents de tensions de votre vie.

Prenez ainsi quelques minutes pour ne penser qu’à votre respiration.

Observez dans un premier temps comment vous respirez (rapide, lent, saccadé, détendu, ample, court…) 

Sans juger, accueillez simplement cette information.

Prendre conscience et observer comment la respiration s’établit permet d’agir ensuite sur nos besoins propres.

Selon les personnes l’inspiration va primer sur l’expiration, pour d’autres c’est l’inverse. Rien que cette observation va permettre d’être acteur dans les perturbations de la vie quotidienne.

Puis expirez lentement, expulsez le plus d’air possible, en pressant sur les muscles abdominaux afin de chasser tout l’air vicié.

Puis inspirez doucement, gonflant le ventre, gonflant la cage thoracique et en laissant légèrement s’écarter les épaules en arrière, sans effort.

Appréciez cet air nouveau.

Puis relâchez peu à peu 

Ne tentez pas de retenir, ouvrez ainsi la bouche en détendant la mâchoire.

Videz à nouveau le plus d’air possible.

Inspirez à nouveau par le nez, buvant et appréciant chaque molécule qui entre dans votre corps. Un fluide nouveau vous emplie, vous nourrit et vous apaise un peu plus à chaque nouvelle inspiration.

Ne cherchez pas à retenir ou à bloquer.

Appréciez simplement ce va et vient dans votre corps.

Plus ce mouvement respiratoire se fait en douceur plus il vous nourrit, vous enrichit, vous nettoie

…Laissez ce va et vient s’installer quelques minutes…

Puis harmonisez votre respiration avec l’extérieur en prenant attention à ne pas vous laissez envahir.

Pour vous aidez, maintenez votre rythme respiratoire autour de 6 mouvements respiratoires par minute.

Cet exercice bien que simple en apparence vous amènera vers bien plus de détente que n’importe quel autre exercice complexe mais bien trop souvent peu maîtrisé.

Pensez à le répéter plusieurs fois par an, encore mieux par mois, idéalement par jours… la marge de progression vous amènera peu à peu vers plus de détente intérieure et extérieure.

Les moments pour mettre à profit cet exercice sont nombreux. 

Tous les moments d’attente dans les administrations, les magasins.

Tous les instants après une forte émotion, tension, discussion.

Avant chaque gros effort intellectuel, émotionnel ou physique.

Et si vous êtes alités, insomniaque profitez en pour vous exercer.

À vous de trouver d’autres occasions qui vous seront plus personnelles qui seront le plus  favorables pour vous.

Il va sans dire que la qualité de l’air est aussi un élément d’amélioration de la respiration.

Préférez l’air frais, et le grand air si possible.

Aérez les pièces :

Quand vous souhaitez pratiquer des exercices respiratoires,

Quand le ménage a été fait (pour enlever les émanations des produits d’entretiens), 

Quand la pièce est enfumée,

Quand un malade y séjourne ou y a séjourné.

Si vous désirez améliorer la qualité de l’air préférez les dispersions d’huiles essentielles aux encens. Choisissez s’il n’y a pas d’allergies connues aux huiles essentielles, celles propices à la respiration, à la détente ou au dynamisme selon les besoins.

En signe de conclusion, on peut dire que la respiration est naturelle, mais elle est rapidement parasitée par un lot de stress extérieurs qui peut perturber également l’intérieur, jusqu’à influencer le corps physique.

Il devient nécessaire de retrouver ce naturel grâce à des techniques pour rétablir l’équilibre et se débarrasser de nombreux maux de la vie courante.

Jusqu’à tendre à une respiration consciente, en tout temps, en toutes circonstances.

La finalité est alors de laisser faire, permettre à cette respiration naturelle retrouvée d’agir de guérir d’harmoniser l’entièreté de l’être humain dans son corps physique, émotionnel et mental.

 

 

En attendant, évitez de couper ou de bloquer votre respiration et aidez ainsi le corps physique à rester en santé.

Laissez circuler cet air nouveau dans votre corps puis relâchez tout l’air vicié.

Et en guise de médicament que l’on prend à heure fixe, mettez un rappel plusieurs fois dans la journée sur votre smartphone pour ne pas oublier de … respirer.